Om Josefine Diederichsen - Psykoterapeut MPF

Jeg brænder for at hjælpe mennesker gennem livets op- og nedture og betragter det som en dyb ære at være ledsager på andres rejse mod større glæde, balance og selvindsigt. Jeg har ca. 20 års erfaring med at støtte mennesker, der bl.a. har oplevet tab, kriser, traumer og følelsesmæssig forladthed.

Min egen rejse begyndte tidligt. Da jeg var helt lille, mistede jeg min mor, og det påvirkede mit liv og mit nervesystem på mange måder. Mit særlige livsvilkår tændte min dybe interesse for personlig udvikling og forståelsen af, hvordan indtryk, der ikke får et udtryk, sætter sig som et aftryk i vores krop og sind. Det vil altid kompromittere vores nervesystem og måde at være i verden på.

Min overlevelsesstrategi blev ubevidst at overhøre min krops signaler og på den måde forlod jeg mig selv og udviklede en smertekrop, der kaldte højere og højere på min opmærksomhed. Mit kære hoved kom på overarbejde og knoklede i forsøget på at analysere og løse mine udfordringer. Det tog mig lang tid at begribe og acceptere hvor tæt forbundne krop, sind og følelser er. Faktisk er det uadskillelige størrelser og da jeg begyndte at erfare dette og tage min krop i ed, begyndte jeg at forstå hvor vis den faktisk er. At turde lytte til mig selv har ikke altid været nemt, men det har været nødvendigt og givet mig et indre kompas at navigere efter, mindre kropslig ubehag og større indre og ydre frihed.

Vi rummer alle grundfølelserne – glæde, sorg, angst, seksualitet og vrede, men hvis vi undertrykker én af dem, mister vi en vigtig forbindelse til os selv og dermed ofte også til dem, der står os nærmest.

Jeg ved, hvor helende det er at tage disse følelser og sansninger alvorligt og møde dem med opmærksomhed, nærvær og selvomsorg. For når vi begynder at lytte til kroppens signaler, sker der en frisættelse på flere planer. Det bliver lettere at mærke og handle på sine følelser, kernebehov og intuition. Det bliver lettere at forlade de situationer, som ikke tjener dig og det bliver lettere for andre at læse dig og respektere dine valg og din stemme.

Min filosofi og tilgang

De fleste mennesker gør det bedste med det de har med sig af historie og livstemaer. Når noget ikke længere føles rigtigt, er det en invitation til at kigge indad og måske finde modet til at bede om hjælp. Jeg er her for at møde dig dér, hvor du er i livet.

Vores brudflader og sårbarheder kan rumme stor skønhed og styrke, hvis vi tør møde dem. Faktisk er det ofte dér guldkornene ligger. I mødet med os selv og i mødet med hinanden. Dét særlige sted, hvor følelserne tør få en stemme, og hvor vi kan møde os selv og hinanden med nysgerrighed og sårbarhed. Dét sted, hvor der ofte udspringer en langt større styrke, autencitet og forbundethed.

For mig handler terapi ikke kun om at løse udfordringer, men også om at udforske og omfavne hele sig selv. Jeg har utallige gange været vidne til, hvordan mennesker kan transformere deres liv, når de tør give deres indre stemme liv. Når vi lever mere i overensstemmelse med den, vi virkelig er, bliver vi mere tydelige for både os selv og andre. Derfra væltes man ikke så let pinden.

Mit værdigrundlag bygger på et psykodynamisk fundament med et humanistisk og eksistentialistisk menneskesyn. Jeg tror på, at hvert menneske er unikt og kan realisere sig selv, hvis det mødes med forståelse, nærvær og respekt for dets her-og-nu oplevelse. Jeg ser hele mennesket, hvor hoved, krop, følelser og spiritualitet mødes i en helhed, som giver styrke og fundament for forandring.

Jeg tilbyder et trygt rum, hvor du kan finde ind til dig selv og styrke dit fundament for et liv i balance og større glæde. Du er ikke alene, og jeg er her for at støtte dig på din unikke rejse.

Kontakt mig her

Bliv kontaktet af mig

Min faglige rejse

Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeut Forening siden 2008 og med egen praksis siden 2007.

Jeg er uddannet på Psykoterapeutisk Institut i København med kerne i Gestaltterapi, oplevelsesorienteret familieterapi og eksistentiel psykoterapi. Gennem årene har jeg videreuddannet mig inden for bl.a. kropsterapi, somatisk tilknytningsterapi, traumebehandling, neurodivergens, Mindfulness og neuroaffektiv personlighedsudvikling.

Oprindeligt er jeg uddannet lærer, hvor jeg hurtigt sporede mig ind på specialskoleområdet og har arbejdet med normaltbegavede og højt begavede børn med adfærdsproblemer, psykiske og psykiatriske lidelser og neurodivergens (AD(H)D og autisme)

Som psykoterapeut har jeg bred erfaring fra blandt andet Kræftens Bekæmpelse, hvor jeg har arbejdet med cancerramte og pårørende, Bedre Psykiatri, hvor jeg har ledt forældregrupper, og Alzheimerforeningen, hvor jeg var en central del af udviklingen og faciliteringen af børne- og ungegrupper for familier ramt af demens. Desuden har jeg arbejdet på et ungdomspsykiatrisk bosted, fungeret som supervisor i Unge og Sorgs ung-til-ung rådgivning og så har jeg arbejdet som kriserådgiver i et akutteam, som underleverandør til flere forsikringsselskaber.

I dag fokuserer jeg på min private praksis, hvor jeg tilbyder et trygt og nærværende rum, hvor vi sammen kan arbejde med det, der fylder i dit liv. Derudover underviser jeg kommende psykoterapeuter på Academy Cph og så faciliterer jeg en gruppe for syge børn i Børnecancerfondens psykosociale tilbud link

Tag det første skridt

Jeg tror på, at det modigste vi kan gøre, er at række ud, når noget føles svært. Uanset om du ønsker personlig udvikling, har brug for støtte i en svær tid, eller bare er nysgerrig, er du velkommen til at kontakte mig. Lad os tage rejsen sammen. Du behøver ikke gå vejen alene. Kontakt mig i dag, og lad os begynde der, hvor du er.

Kontakt mig her

Bliv kontaktet af mig

“Josefine tog imod mig, mens jeg var allerdybeste nede i et sort hul. Josefine hjalp mig med til at jeg selv kunne komme op igen, blot ved at give lidt af sig selv og lytte. Josefine fortalte nogle historier om sig selv, som jeg kunne associere mig med. Det at hun gav en del af sig selv, følte jeg også tryghed ved. Mine opgaver var bl.a. at skrive mine følelser ned, det gjorde, at jeg kom tæt på min følelser. En anden opgave jeg lærte hos Josefine var at arbejde med mine drømme. Det gør jeg stadig, hvis der er drømme der fylder i mig. Og ofte finder jeg noget nyt om mig selv.

Efter min tid hos Josefine har jeg lært at fortælle, hvad jeg føler og ikke at undertrykke mig selv. Når jeg føler mig usikker siger jeg det højt. Det er jeg evigt taknemmelig over.”

Ida 23

“Jeg var hos Josefine i forbindelse med min kærestes død. Jeg ved ikke hvordan jeg ville være kommet igennem det uden hende. Hun var en meget central støtte for mig i denne periode. Via samtalerne med Josefine fik jeg redskaber til at arbejde med sorgen og mine følelser, følelser som jeg slet ikke var fortrolig med. Hun skabte en tryg ramme, hvor jeg kunne give plads til sorgen, se den i øjnene og lære at acceptere den og leve med den. Alt i alt hjalp forløbet hos Josefine mig til at mærke og give plads til mine følelser og derved “komme videre” med mit liv, og jeg ved som sagt ikke hvordan jeg skulle have kunnet klare det uden hende.”

Katinka 22

“I forbindelse med et dødfald i den allernærmeste familie kontaktede jeg Josefine. Jeg har haft stort udbytte af mine samtaler med hende.

Det er ikke sådan at Josefine har haft alle svarene – det er kun mig selv der har haft dem. Men hun har stillet de spørgsmål der gjorde at processen blev sat igang og ikke gik i stå. Hun har ligeledes givet mig indblik i forskellige værktøjer der har gjort at jeg har reflekteret over mange episoder/oplevelser og jeg føler at via mine samtaler med Josefine er kommet hel igennem min sorg.”

Grete 51

“Jeg husker også tydeligt fornemmelsen af at gå styrket fra timerne sammen med Josefine – som var jeg lidt højere og lidt rankere, end da jeg kom.

I den korte periode jeg gik hos Josefine lærte jeg mere om mig selv og mine mønstre end jeg før har gjort under de tidligere psykologforløb jeg har gennemgået. Første gang jeg talte med Josefine mærkede jeg en varme og en omsorg og det havde stor betydning for min lyst til at åbne mig op. Jeg blev mødt med en anerkendelse og forståelse, som gjorde jeg ikke længere følte mig forkert. På meget kort tid formåede Josefine på en god og konstruktiv måde at beskrive de mønstre, der ikke er gode for mig og forklaringerne var så konkrete, at det gjorde det nemt for mig at få øje på dem i min hverdag og handle på dem. Selvom det er noget tid siden jeg stoppede hos Josefine kan jeg godt nogle gange savne hendes varme og forståelse, når jeg har perioder, der er ekstra svære for mig at komme igennem. Jeg er heller ikke sikker på, at jeg ikke kommer forbi Josefine på et andet tidspunkt, da jeg stadigvæk føler, at hun kan lære mig meget 🙂 Jeg giver dermed mine varmeste anbefalinger til Josefine. Du vil ikke fortryde et par timer i hendes selskab, da hun er meget, meget kompetent og har en fantastisk evne til at møde dig lige dér, hvor du er.”

Emma 26

”Josefines kompetente og professionelle facilitering og rådgivning indenfor parterapi var en stor hjælp, da vores ægteskab var gået i hårdknude. Vi er sammen i dag! Hun formåede at stille de rigtige spørgsmål uden det blev for ”langhåret”, hvilket især min mand havde frygtet. De emner vi tog op var med til at udfolde vores kærlighed og potentiale som par, men også de faldgruber og forskelligheder, vi skulle være opmærksomme på. Vores tid og penge hos Josefine var en investering i vores ægteskab, som jeg er glad for at vi prioriterede.

Jeg vil derfor give min varmeste anbefaling til Josefine.”

Anne 42

Hun forstod hele vejen igennem at tilpasse metoderne fra hendes faglige værktøjskasse til de behov, jeg havde. Både de behov, jeg var bevidst om og dem, hun ”læste” hos mig, og som jeg lærte undervejs.

Det, at jeg tydeligt fornemmede en oprigtig interesse for mig som menneske i det arbejde/samarbejde, vi havde, gav den tillid, der skulle til for at forløbet hos Josefine gav mig en varig, god ballast. En ballast jeg dagligt glæder mig over at have.”

Per 46

“Da jeg startede hos Josefine havde jeg rigtig ondt i livet. Jeg kom med kærestesorger, dårligt selvværd og bekymringer om fremtiden. Josefine kunne med professionalisme OG menneskelighed hjælpe mig til at se problemerne i et nyt perspektiv og gjorde opmærksom på de kvaliteter jeg indeholdte, så jeg kunne bruge dem til selv at klare udfordringerne.

Det var Josefine meget dygtig til at se.

Igennem vores samtaler gav hun mig en langt mere konstruktiv og mindre negativ tankegang, og jeg har fået selvtillid og selvværd til at tage imod sociale udfordringer, til at hvile i mig selv og ikke mindst til at være i nuet.

På den måde har Josefine lært mig at mestrer livet lidt bedre.“

Sigrid 24

“At gå hos Josefine har givet mig en selvindsigt og erkendelse af nogle aspekter af mit liv, som har gjort, at jeg har kunnet komme videre på fem sessioner. Jeg har oplevet Josefine som en meget empatisk terapeut, og jeg har været meget tilfreds med mit forløb hos hende.”

Lene 41

“Som 6-årig mistede jeg min storebror. 14 år efter var min sorg blevet til en knude af elastikker, der spændte sig omkring hinanden – i maven, på skuldrene og i hovedet.

Jeg kontaktede Josefine og hun tog mig i hånden. På bedste vis har hun lært mig at tage én elastik af ad gangen. Hos hende har jeg fået plads til at kigge på sorgen, være i den og opleve det smukke ved at lade sig trøste når livet gør ondt. Hun har givet mig nye perspektiver på mine relationer og skabt et trygt rum med plads til at øve teknikker, der gør, at jeg kan hjælpe mig selv i hverdagen – hvis nu sorg eller svære beslutninger skulle banke på. Bedst af alt har jeg oplevet at blive mødt i den ensomme situation jeg følte mig fanget i. Det fjernede mine skyklapper og gav mig ny livsenergi. Det har været en stor befrielse at arbejde med sorgen hos Josefine. Den er blevet en let og smuk del af den jeg er – og jeg kan kun anbefale andre at lade sig overgive til hendes empati og tillidsfulde væsen.”

Emilie 22

“Josefine har i høj grad været katalysator for, at jeg har fundet frem til egenskaber og ressourcer hos mig selv, som førte til, at jeg traf gode, nødvendige beslutninger. Det har givet mig et klarere blik for de muligheder i mit liv, jeg aktivt ønsker at gribe.
Hun forstod hele vejen igennem at tilpasse metoderne fra hendes faglige værktøjskasse til de behov, jeg havde. Både de behov, jeg var bevidst om og dem, hun ”læste” hos mig, og som jeg lærte undervejs.
Det, at jeg tydeligt fornemmede en oprigtig interesse for mig som menneske i det arbejde/samarbejde, vi havde, gav den tillid, der skulle til for at forløbet hos Josefine gav mig en varig, god ballast. En ballast jeg dagligt glæder mig over at have.”

Per, 46 år

”Jeg bad i sin tid om hjælp hos Josefine efter min mands død, og da der samtidig var problemer på arbejdet, var det en meget tung periode, hvor jeg var tynget af sorg og belastet psykisk.
Jeg havde svært ved at tro på, at noget som helst kunne hjælpe, men det lykkedes faktisk Josefine at få mig ud på den anden side og se den lysere del af tilværelsen igen. Og det er jeg
meget taknemmelig for. Jeg kan derfor kun anbefale Josefine som terapeut, hvis du slås med uoverstigelige problemer”.

Karen-Marie, 53 år

“I forbindelse med et dødfald i den allernærmeste familie kontaktede jeg Josefine. Jeg har haft stort udbytte af mine samtaler med hende. Det er ikke sådan at Josefine har haft alle svarene – det er kun mig selv der har haft dem. Men hun har stillet de spørgsmål der gjorde at processen blev sat igang og ikke gik i stå. Hun har ligeledes givet mig indblik i forskellige værktøjer der har gjort at jeg har reflekteret over mange episoder/oplevelser og jeg føler at via mine samtaler med Josefine er kommet hel igennem min sorg.”

Grete, 51 år